Au Yoshinkan, la pratique est divisée comme suit:
Kamae Garde
Non pas de combat, mais plutôt pour développer ses sensations ainsi qu’un état d’esprit.
Kihon dosa Mouvements de base
Mouvements effectués dans le vide ou avec partenaire pour développer son corps et ses sensations. Il y en a 6.
Kihon waza Techniques de base
Elle sont au nombre de 150 environ. Elles se pratiquent à deux et leurs buts sont de développer le corps et les sensations, mais aussi de comprendre le principe intrinsèque à chaque technique.
Il y a 11 types de techniques
Shiho nage
Ikkajo
Nikkajo
Sankkajo
Yonkkajo,
Shomen irimi nage
Sokumen irimi nage
Hijishime
Hiji-ate kokyu nage
Kote-gaeshi
Tenchi nage
Ces techniques sont présentées en plusieures variantes et cela monte le nombre total à environ 150.
Kokyu-ho “Exercice respiratoire”
Exercices à deux, effectués à genoux pour développer les sensations et le timing en lien avec la respiration.
Goshin jutsu Self-défense
Attaques et défenses plus réelles et concrètes que jusqu’à maintenant. Entraînements avec maintien au sol ou clé de transport.
Jiu waza Technique libre
Technique “libre” où uke (le partenaire) attaque de façon répétitive de la même manière et où shite (celui qui fait la technique) répond de différentes manières avec des variantes des kihon waza plus libres. Même but qu’auparavant: développer ses sensations.
Plusieurs types d’attaques dans le Jiu waza:
Shomen tsuki: coup de poing direct
Shomen uchi: coupe depuis le haut
Yokomen uchi: coupe depuis le côté
Katate mochi: saisie au poignet
Ryote mochi: saisie des deux poignets
Hiji mochi: saisie au coude
Kata mochi: saisie à l’épaule
Mune mochi: saisie au niveau de la poitrine
Ushiro ryote mochi: saisie des deux mains depuis l’arrière
Ushiro ryohiji mochi: saisie des deux coudes depuis l’arrière
Ushiro ryokata mochi: saisie des deux épaules depuis l’arrière
Tanto dori: attaque au couteau
Ken dori: attaque au sabre
Futari dori: deux adversaires attaquent
San-nin dori: trois adversaires attaquent